სავარჯიშო სავარჯიშო დაჯდომისას თოკზე გამაფართოებელი ელასტიური ზოლები იოგა

პედლებიანი რალი, როგორც ჩვეულებრივი კაბელი, შეუძლია მხოლოდ ხელის და მკერდის ვარჯიში, ასევე შეუძლია ხელები და ფეხები. შეუძლია ხელის, ფეხის, წელის, მუცლის და სხვა ნაწილების ვარჯიში. ამავე დროს ფეხების კონტროლის შედარება სტაბილურობა

„მეთოდებით

1, მიდრეკილი პოზიციის გაყვანა

ფეხები დაფიქსირდა პედლებიანი რალიზე მოხრილი წელზე მოღუნული ხელებით საპირისპირო მოჭერით, შემდეგ ტანის სწორი ზედა ნაწილი დაიმახსოვრე წელი, რომ არ უნდა იყოს თავდაყირა.

2, მწოლიარე წევა

ხელები დაიჭირეთ კაბელის ხელის ფეხები პირდაპირ, შემდეგ დაიწყეთ მწოლიარე მოქმედების DO. რა თქმა უნდა შემოსული როდის არ შეიძლება მთლიანად რის ქვეშ, რადგან ის, რაც მას შემდეგ გაქვთ, შეიძლება არ მოგაკლოთ მაქსიმალური ლიმიტი, ამის გაკეთება როდის ან ყურადღების ფორმაში უცებ ნუ შეანელებთ.

3, ფეხის მოზიდვა

ჯერ დაჯექი ფეხზე, რომელიც დამაგრებულია პედლის რალიზე, ხელები დააჭირე კაბელს, შემდეგ დაწექი. სწორი ფეხები ინარჩუნებს სწორ გულსაკიდის ფეხებს. zai bai up (საუკეთესო იყო 90 გრადუსი). ეს ქმედება ასევე არის მკლავი და აბები ვარჯიშის ABS პრაქტიკაში, მაგრამ უფრო მიკერძოებული.

4, მუცლის დაჭიმვა

დაჯექი ფეხზე დამაგრებული პედლის რალიში, ხელებზე დაიჭირე კაბელი ნელა უკან, აწიე ტანის მაღლა V-ში, შემდეგ მოადუნე ფეხი და ზურგი გაასწორე, შემდეგ გააკეთე მუცლის მოცულობითი მოქმედება V-ში, გაიმეორე ზემოაღნიშნული მოქმედება გააძლიერე მუცლის ვარჯიში.

5, ხელების მოზიდვა

ფეხზე დგომა ან სკამზე ფეხის ქილა გადააბიჯეთ კაბელზე. გარდა ამისა, გვერდით ხელით დაჭერით, მჭიდროდ დააბიჯეთ ქვემოთ ჩამოწევის შემდეგ, განმეორებით ამ მოქმედებით შეიძლება ივარჯიშოთ წინამხარი და ბიცეფსი.

დასახელება: პედლებიანი სავარჯიშო
პროდუქტის ზომა: სრული სიგრძე 50, სახელური გრძელი 26.5
ფერი: მწვანე ლურჯი წითელი მეწამული ყვითელი
ნაგულისხმევი კონფიგურაცია: OPP ჩანთები
სტილი: 4 მილის ფიტნეს წინააღმდეგობის ზოლები